Metoder

För mig är det viktigt att du som klient kan känna dig trygg och delaktig. Därför vill jag vara öppen med vilka metoder jag använder och hur de kan hjälpa dig. Alla metoder jag arbetar med är evidensbaserade och har visat sig fungera väl enligt forskning. Genom mina år som terapeut har jag samlat på mig kunskap om flera olika metoder som härstammar från KBT, IFS (Internal Family Systems), coaching, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), XBT (Existentiell Beteendeterapi) och andra terapeutiska metoder.

KBT (Kognitiv beteendeterapi)

KBT är en metod som hjälper dig att förstå hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. I början av behandlingen gör vi tillsammans en noggrann kartläggning av dina nuvarande tankemönster och beteenden för att identifiera mönster och områden att arbeta med. Denna analys ligger till grund för behandlingen. Genom att arbeta med konkreta övningar och hemuppgifter kan du sedan lära dig nya sätt att hantera utmaningar i vardagen. Fokus ligger på att öka din medvetenhet och flexibilitet, så att du kan göra medvetna val och bryta mönster som inte längre gynnar dig. Målet är att ge dig möjlighet att skapa nya rutiner och roller som speglar den person du vill vara och det liv du vill leva.

IFS (Internal Family Systems)

I mitt arbete guidas jag av ett synsätt från IFS-terapin (Internal Family Systems), som ser människan som en helhet bestående av olika delar. Dessa delar kan ha sina egna tankar, känslor och syften, och ibland kan de dra åt olika håll. Kanske har du själv upplevt att en del av dig vill något, medan en annan del tvekar eller bromsar. Eller att du gör något du egentligen inte vill, men ändå inte kan låta bli. IFS kan hjälpa oss att förstå dessa inre röster och varför vi agerar som vi gör. Vi utforskar varje del med respekt och nyfikenhet för att förstå dess roll i ditt liv. Det kan till exempel vara en del som försöker skydda dig för att en annan bär på mycket smärta, eller en del som är kritisk för att driva dig framåt, men som ibland kan göra dig olycklig med sin hårda och dömande ton. Genom att skapa bättre balans och kontakt mellan dessa delar kan vi frigöra dina inre resurser och skapa ett större lugn och harmoni inom dig.Det viktigaste för mig i detta arbete är att hjälpa dig att lära känna dig själv, känna dig sedd och få utrymme att komma närmare den du verkligen är – ditt sanna jag, som alltid funnits där och som med kärlek står bakom alla dina delar. IFS är ett kraftfullt verktyg för att skapa inre balans och möta våra traumatiserade delar med omsorg och förståelse.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

ACT  bygger på modern forskning om hur vi människor fungerar – både när livet flyter och när vi känner oss fast. I stället för att försöka ta bort tankar eller känslor som vi inte önskar, hjälper ACT oss att förhålla oss till dem med större medvetenhet och vänlighet. Det handlar inte om rätt eller fel sätt att känna, utan om att utveckla färdigheter som gör det möjligt att leva i riktning mot det som är viktigt – även när livet är utmanande. Genom ACT får du konkreta verktyg för att bli mer närvarande, hantera inre upplevelser med större flexibilitet, och agera utifrån dina värderingar snarare än impuls eller undvikande. Det är en metod som inte dömer, utan bjuder in till en ny relation med dig själv – där du får skapa ett liv som känns meningsfullt, oavsett vad du bär med dig.

Coaching

Coaching är en metod för dig som vill utvecklas och ta nästa steg framåt. Till skillnad från terapier som KBT handlar coaching inte om att arbeta med psykisk ohälsa eller bearbeta svårigheter, utan om att hjälpa dig att nå dina mål och förbättra specifika områden i livet. Fokus ligger på att skapa konkreta framgångar i nuet och framtiden. Coaching är ett naturligt val för personer som vill prestera bättre, till exempel idrottare, försäljare eller chefer som vill förbättra sin kommunikation och sitt ledarskap. Tillsammans arbetar vi för att utveckla färdigheter som hjälper dig att nå de resultat du vill uppnå. Som coach finns jag här som en partner att bolla idéer med, utmana och stötta dig på din resa mot det du vill uppnå.

XBT (Existentiell Beteendeterapi) 

Existentiell beteendeterapi (XBT) är en metod för dig som vill utforska livets stora frågor. Vem är jag? Vad är meningen med mitt liv? Tillsammans möter vi dessa frågor utan att backa för det som känns svårt eller utmanande. Med en djup förståelse för filosofi, religion, andlighet och mysticism erbjuder jag stöd som sträcker sig bortom det vardagliga. Jag arbetar med dig som kanske har lämnat en gemenskap, en kultur eller en roll som präglat din identitet, eller som känner dig vilsen i sökandet efter mening och tillhörighet.

XBT handlar inte om att diagnostisera eller lösa något. Det handlar om att ge dig utrymme att utforska och forma ett liv som känns meningsfullt. Som din partner i processen går jag vid din sida hela vägen – med närvaro, värme och en genuin tro på din förmåga att hitta din väg framåt.