Metoder – olika vägar in

Jag arbetar integrativt med KBT, ACT och IFS och hämtar också inspiration från existentiell psykologi och coaching. För mig är metoderna olika sätt att närma sig det som händer i en människas liv. Vi kan behöva förstå ett mönster, komma närmare en känsla eller upptäcka vad som pågår i en inre konflikt. Men frågan kan lika gärna vara vad som längtar efter att få större plats och vart du vill gå härifrån.

KBT – Vad händer här?

KBT hjälper oss att se hur tankar, känslor och handlingar hänger samman. Men jag är inte bara intresserad av att hitta det som inte fungerar. Jag vill förstå vad ett mönster gör och varför det fortsätter att vara meningsfullt, även när det samtidigt skapar problem. När vi ser det tydligare får vi också fler möjligheter att välja.

IFS – När olika sidor av oss vill olika saker

Du kanske känner igen det. En del av dig vill lämna relationen medan en annan klamrar sig fast. Du vill sluta dricka, men framåt kvällen finns en annan röst. Du längtar efter att ta ett steg och märker samtidigt hur något inom dig bromsar. IFS, Internal Family Systems, ger oss ett sätt att närma oss dessa olika sidor utan att omedelbart försöka bli av med någon av dem. Jag tycker om den utgångspunkten. Det som verkar stå i vägen kan ha något viktigt att berätta.

Om du är nyfiken på att fördjupa dig i metoden kan du läsa mer om Internal Family Systems här.

ACT – Vad vill du välja?

Vi kan lägga mycket kraft på att försöka kontrollera det vi känner och tänker. ACT, Acceptance and Commitment Therapy, vänder istället uppmärksamheten mot hur vi vill leva. Rädsla behöver inte försvinna innan vi går. Osäkerhet behöver inte vara löst innan vi väljer. Frågan kan istället bli: Vad är viktigt för mig nu, och vilket steg vill jag ta härifrån?

När de stora frågorna kommer nära

Det finns perioder då frågorna förändras. Vem är jag? Vad tror jag egentligen på? Vad händer med mitt liv när något jag tidigare byggt min identitet eller min värld kring inte längre bär?

Sådana frågor kan väckas av åldrande, förlust och stora livsförändringar, men också av erfarenheter som är svåra att placera. En stark religiös eller andlig erfarenhet kan öppna något och samtidigt lämna människan med fler frågor än tidigare. Detsamma kan hända efter psykedeliska erfarenheter. Upplevelsen kan vara över, medan arbetet med att förstå och integrera den i det vanliga livet återstår.

Jag har också mött människor som lämnat religiösa eller andra slutna sammanhang och behöver hitta sin egen mark igen. Då kan frågor om tro, tillhörighet, mening och identitet bli mycket konkreta.

Du behöver inte lämna sådana erfarenheter utanför terapirummet. Jag är intresserad av religion, filosofi och olika andliga traditioner och möter gärna dessa frågor med respekt och nyfikenhet. Vi behöver inte heller vara överens om hur en erfarenhet ska förklaras för att kunna utforska vad den betyder för dig och ditt liv.

Från möjlighet till handling

Du kanske redan vet vad du vill och behöver inte ägna hela samtalet åt det förflutna. Något nytt håller på att ta form och du behöver en människa att tänka tillsammans med. Där kan samtalet närma sig coaching. Vi kan undersöka möjligheter, val, kreativitet, arbete eller nästa steg i livet och sedan se vad som händer när idéerna möter verkligheten..

Olika vägar, samma människa

Jag bestämmer inte på förhand hur vårt arbete ska se ut. Vi kan stanna vid en rädsla, upptäcka en inre konflikt eller följa ett minne. En bild, en dröm eller en oväntad tanke kan också öppna en väg som vi ännu inte har sett. Metoderna är verktyg. De kan ge oss en karta eller en kompass när vi behöver orientera oss. Men kartan är inte landskapet, och kompassen är inte äventyret.

Resan är din. Du är livet som händer.