Vad är Internal Family Systems (IFS)?

Internal Family Systems, ofta förkortat IFS, är en terapimetod som utvecklades av den amerikanske psykologen Richard C. Schwartz.

Metoden bygger på en enkel men kraftfull iakttagelse: vi människor upplever ofta att olika delar inom oss vill olika saker.

En del av oss kanske vill förändra något i livet, medan en annan del tvekar eller bromsar. Ibland kan vi också märka att vi reagerar på sätt som vi egentligen inte vill, men ändå har svårt att låta bli.

Inom IFS förstås dessa reaktioner som uttryck för olika inre delar. Vissa delar försöker skydda oss, andra bär på sårbarhet eller tidigare erfarenheter.

Även de delar som skapar svårigheter i våra liv har ofta en skyddande funktion. De försöker på sitt sätt hjälpa oss, även om resultatet ibland blir problematiskt.

Arbetet i IFS handlar därför inte om att bekämpa dessa delar, utan om att lära känna dem och förstå deras roll.

När vi börjar lyssna på dessa inre röster på ett nytt sätt uppstår ofta mer förståelse, balans och inre lugn.

En introduktion till IFS

Om du vill höra hur metoden beskrivs av dess grundare kan du se denna korta introduktion av Richard Schwartz.

https://youtu.be/QvM2a7-4pvY?si=zb2BPjwmq8N7UneL

Vidare läsning

Om du vill fördjupa dig i metoden finns flera böcker skrivna av Richard C. Schwartz, grundaren av Internal Family Systems.

En av de mest kända är:

No Bad Parts – Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family Systems Model.

Du kan läsa mer om boken här:
https://www.amazon.com/No-Bad-Parts-Restoring-Wholeness/dp/1683646681

Om du hellre vill få en känsla för boken genom ett samtal kan du lyssna på denna podcast. Där berättas det om tankarna bakom boken och hur arbetet med våra inre delar kan se ut i praktiken:
https://youtu.be/-AVCZD5XYys?si=5G0sjlzHx--lDMQ_