Methoden

Es ist mir wichtig, dass Sie verstehen, wie ich arbeite. Deshalb stelle ich meine Methoden hier kurz vor.

Alle Ansätze, mit denen ich arbeite, sind wissenschaftlich fundiert und haben sich in der Praxis bewährt. Im Laufe meiner Arbeit habe ich verschiedene Methoden kennengelernt und miteinander verbunden. Viele davon stammen aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), aus ego-state-orientierten Ansätzen sowie aus Coaching und existenzieller Therapie.

Im Zentrum meiner Arbeit steht eine ego-state-orientierte Perspektive.
Sie geht davon aus, dass wir Menschen aus verschiedenen inneren Anteilen bestehen. Wenn wir lernen, diese inneren Stimmen besser zu verstehen und miteinander in Kontakt zu bringen, entsteht oft mehr Klarheit, innere Ruhe und neue Handlungsmöglichkeiten.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Kurz gesagt: Gedanken, Gefühle und Verhalten besser verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Die kognitive Verhaltenstherapie hilft zu verstehen, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenhängen.

Zu Beginn unserer Zusammenarbeit betrachten wir gemeinsam Ihre aktuellen Muster. Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Schritte, die Sie im Alltag ausprobieren können.

Ego-State-Arbeit

Kurz gesagt: Die verschiedenen inneren Anteile verstehen und wieder in einen guten Kontakt bringen.

Viele Menschen erleben, dass verschiedene innere Stimmen in ihnen wirken. Ein Teil möchte etwas verändern, während ein anderer Teil zögert oder zurückhält.

In der Ego-State-Arbeit lernen wir diese inneren Anteile besser kennen. Wenn sie wieder miteinander in Kontakt kommen, entsteht häufig mehr inneres Gleichgewicht und Selbstverständnis.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Kurz gesagt: Einen neuen Umgang mit Gedanken und Gefühlen entwickeln und nach den eigenen Werten leben.

ACT hilft, einen offeneren Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.

Statt gegen innere Erfahrungen zu kämpfen, lernen Sie, ihnen mit mehr Bewusstheit zu begegnen und Ihr Handeln stärker an Ihren persönlichen Werten auszurichten.

Coaching

Kurz gesagt: Klarheit über Ziele gewinnen und konkrete Schritte nach vorne entwickeln.

Coaching richtet sich an Menschen, die sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchten.

Ich begleite Sie als Gesprächspartner, der neue Perspektiven eröffnet und Sie unterstützt, Ihre eigenen Lösungen klarer zu erkennen.

Existenzielle Verhaltenstherapie (XBT)

Kurz gesagt: Raum für die großen Fragen des Lebens und die eigene Orientierung.

Die existenzielle Verhaltenstherapie richtet sich an Menschen, die sich mit grundlegenden Fragen ihres Lebens beschäftigen möchten.